Научный тест CMS
Узнай свой хронотип и почему это важно
Пройди Composite Morningness Questionnaire — золотой стандарт определения хронотипа — и получи персональные рекомендации по режиму и питанию.
Определить свой хронотип3-5 минут13 вопросовБесплатно
ОПРЕДЕЛИ СВОЙ ХРОНОТИП
На что влияет твой уровень утренности, что такое «хронотип» и почему Композитная шкала утренности (Composite Morningness Questionnaire) считается «золотым стандартом» для определения хронотипа человека?
Пройди валидированный тест, узнай свой настоящий хронотип и почему это не только прикольно, но и важно знать.
ТЕСТ УЖЕ ПРОШЛИ
Зачем это знать
Более 80% людей не знают свой хронотип — и теряют энергию впустую
01
Ты не «сова» и не «жаворонок» по привычке
Хронотип — это врождённый биологический ритм, определяющий пики энергии, концентрации и восстановления. Он заложен генетически, а не формируется образом жизни.
02
Универсальные советы не работают
«Вставай в 6 утра» — плохой совет для совы. Зная хронотип, ты получишь рекомендации, которые работают именно для твоего ритма: когда есть, тренироваться и отдыхать.
03
Это научный нструмент, а не тест из журнала
Composite Morningness Questionnaire — валидированная шкала из 13 вопросов, опубликованная в Journal of Applied Psychology (Smith et al., 1989).
ТРИ ХРОНОТИПА
Какой из них - твой?
Жаворонок
Легко встаёт рано, максимально продуктивен утром. К вечеру энергия снижается — нуждается в поддержке второй половины дня.
Голубь
Золотая середина — адаптивен к любому графику. Ровная энергия в течение дня, но уязвим к стрессу и сбоям режима.
Сова
Активен вечером, трудно включается утром. Креативный пик — поздний вечер. Нуждается в мягком пробуждении и синхронизации сна.
Узнай свой хронотип за 3 минуты
Результат и персональные рекомендации - сразу после прохождения.
НачатьПроходя тест, вы даёте BIORITMICA GLOBAL разрешение на сбор и анализ ответов по методике CSM. Компания не коммерциализирует проведение опроса и предоставление результатов.